[...] mimo iż były upały sauna relaksuje mnie na swój sposób :) TRENING DNT MISKA 1. Oszukana pizza z polędwicą i parmezanem. http://i.imgur.com/70vDoFY.jpg 2. Kotlety mielone z piersi z kurczaka owiniętem boczkiem, grillowana cukinia i pieczarki. http://i.imgur.com/brxRpwk.jpg 3. Kotlety mielone z piersi z kurczaka nadziewane i zapiekane pod [...]
[...] bo bardzo miękko się biegnie, dodatkowo też mam buty do biegania, więc chyba na razie nie muszę się bać o stawy. DIETA 7.30 - omlet z masłem orzechowym do 20 g 11.00 - 100 g piersi z kurczaka + sałata z jogurtem + 20 g orzechów 14.00 - 100 g piersi z kurczaka + ogórki konserwowe + 50 g kaszy jaglanej 18.00 - 30 g izolatu 19.10 - 130 g kurczaka, [...]
[...] na bazie chudego twarogu /SFD/2017/4/4/287a1e216345457f9dddb039f5cc4d77.jpg /SFD/2017/4/4/abd5d35bdc9044b8baba1691060300e4.jpg Kolejne 2 porcje zupki i łącznie 400g piersi z kurczaka, która w tej postaci wchodzi w dosłownie 3minuty :-)) /SFD/2017/4/4/df56424ace9d4062ba1f4db5c78d6db6.jpg i stosunkowo niedawno niespodzianka, teściowa [...]
[...] nogach x4 5.Uginanie podudzia stojąc + przywodziciele na maszynie x3 6.Odwodziciele na maszynie 4xmax +drop set DIETA 1.40 g be fit protein + 30 g masła oprzechowego 2.200g piersi z kurczaka + warzywa + jabłko + 25 g masła orzechowego 3.20 g bcaa 4.3 banany + omlet (3 jajka +20g be fit protein) 5.200g piersi z kurczaka + warzywa + jabłko + 25 g [...]
[...] sekundach prawie nie było grudek. Przynajmniej ja rozwiązałem mój problem, może komuś ta rada pomoże Dieta: -100g płatków owsianych, 4 białka, 1 żółtko -chleb 150g, 100g piersi z kurczaka, pomidor -100g ryżu, 100g kurczaka, oliwa z oliwek -110g makaronu, 100g kurczaka -50g ryżu, tuńczyk, oliwa z oliwek -i twaróg obowiązkowo hehe Zdjęcia bym [...]
[...] sos z pomidorów z puszki III - OMLET Z BATATÓW http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/Sr9Wgm.jpg 400g ugotowanych batatów 200g białek jaj od @FarmaBiałka 100g usmażonej piersi z kurczaka 10g odtłuszczonego siema lnianego 15g oleju koko Przyprawy widoczne na zdjęciu IV 100g ryż basmati + 200g kurczaka + 15g oleju koko + sos z pomidorów z [...]
[...] 10g ketchupu do posiłku zepsuje im formę. no offense, szacun za formę :-) To sie tak tylko wydaje ze dajemy 10g ketchupu. Z ciekawosci wazylem ile daje ketchupu np do piersi z kurczaka, czy omleta to spokojnie 40-50g idzie. Do tostow tez posmarowalem grubo. Przy ketchupie typu pudliszki to juz wyjdzie z 10-15g cukru. Oczywiscie nie popsuje [...]
[...] i czuje się zmęczony ale za to nic mnie nie boli już:-)) jutro tylko rowerek. ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu 4. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. odzywka białkowa Dieta trzymana,myślę nad tymi [...]
[...] owsiane + 6 białek z jaj na twardo.. juz powoli żygam tymi bialkami hehe.. no ale jak mus to mus Potem kostka sera białego.. Piersi z Makaronem pełnoziarnistym.. Filety z piersi + frytki + surówka z marchewki. 2 jogurty jogobella Suple: 3caps Jungle + 3caps Restore.. Mutant Mass 65g + 30g Six Star Whey Protein x 2. Inne: Do 16 byłem w domu.. [...]
Witam wszystkich Dzisiaj miałem do szkoły na 8 i 9 lekcji w domu byłem dopiero o 17:20 Rano śniadanko: 6 białek jaj 4 żółtka 130 g razowca 15 g oliwy W szkole: 150g piersi z kurczaka 220 g surówki torebka ryżu Po przyjeździe do domu przedtreningowy: 150 g kury 220 g surówki torebka ryżu Przed treningiem Porcja BetaBolica - 5 g i 4 [...]